moje sfd

[...] reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u. Wróciłam do RDL. Pierwszy raz po chyba 3 miesiącach ledwo 40 kg poszło, po dwóch kolejnych razach 55 moje :-D na paskach - chwyt się nieco osłabił pomimo podciagania na drążku niemalże na każdym treningu. Cardio oprócz kilometrów nabieganych w pracy równe zero ;) [...]

Wróciłam już z krainy cukrem płynącej :) Brzuch jak balonik po woli spuszcza powietrze, waga ta sama (uffff ;-) ). Trening dzisiaj zrobiony - poszły nogi, szama czysta, końcówka redu zapowiada się dobrze. Będą drobne zmiany w makro. Moje hormony jednak wolą wysokie tłuszcze. Od dwóch miesięcy rotacja z dość niskimi tłuszczami rzędu 50g czasem 70g [...]

[...] kiszeniaki :) Smak delikatnie lepszy niż wczoraj, ale jeszcze nie to :( /SFD/2018/11/12/05406686ab0147898cdd7b3181d8762f.jpg /SFD/2018/11/12/0637612d895d40458c27cb5b045a2b4b.jpg /SFD/2018/11/12/a774d8f89d9b4394b0a9922bbedb9984.jpg I moje wiosło z dzisiaj :) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-12 14:32:33

Rzodkiewka mnie zaciekawiła ;) Polecam :-)) Dzisiaj koleny dzień drobnych wariacji kulinarnych tym razem w wydaniu Dziadzia siostry - buraki do obiadu z tartym czosnkiem. Co by było mało zanim zostały ugotowane stały w wodzie z dodatkiem liści laurowych i ziela angielskiego. Wszystko to ciekawie podkreciło smak :-)) Moje zaprawy na zimę miały [...]

Wiem, wiem. Do września żyłam na ok 150-200g i trudno było to przejeść. Owsianki fakt posmakowały mi, wpc różnie mi służy, ale ze względu na smaki jem od czasu do czasu - to borówkowe z Allnutr pyszne, miałam próbkę. Trufla z czekoladą z Activlaba równie smaczna. Moje ulubione. Jeszcze karmel muszę otworzyć z nagrody od sfd, ciekawe jak podejdzie [...]

[...] skrzyżowań nóg z tyłu a tym samym nie pogłębiaj lordozy lędźwiowej jak robi to 99% ludzi na siłowni. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-16 10:59:15 Kreatywność to moje drugie imię %-) Trening wykonany w 100% prawie jak założyłam. Podciąganie było 5 serii po 1podciagniecie z pełnego zwisu +4x powolne opuszczenie (w nachwycie). Dwa razy [...]

Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-((( To bardzo pocieszające :-) bo wyglądasz świetnie. B: Zakroki ze sztangą: 20 x 20 kg, 20x20 kg, 20x25 kg, 20x20 kg MC na prostych nogach: r:12x20kg, 12x40kg, [...]

[...] Mierzyłam kilka modeli i te całkiem dobrze trzymały się głowy... no i fundusz miałam jednak ograniczony. Myśle, że jak na moje potrzeby się sprawdzą, no ale musze je wypróbować w warunkach bojowych dopiero :-) /SFD/2018/4/4/fb666c6fd4034754ac80680cabcebe54.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

[...] 15x(25kgx2) (Z hantlami poćwiczę chwyt przy okazji) +20 min interwały +10 min rozciąganie, Fajny ten nowy plan, wszystko zajmuje godzinę, można się zmęczyć i są wszystkie moje ulubione cwiczenia:-D Wrzucę jeszcze raz, mam nadzieje, że to już wersja ostateczna, ale wyjdzie w praniu... /SFD/2018/2/14/4c036b88c912427585021850e3dab1ad.jpg [...]

[...] 4,2, w: 34 w 100 gr 203 kcal Wyszło jakieś 350 g i trochę przekroczyłam węgle... ale za to tłuszczy wyszło mniej, wiec ok. Niestety rzadko chce mi się robić takie rzeczy, bo moje chłopaki uznają tylko mięso na obiad i robię tylko dla siebie. No ale dla nich miałam obiad z dnia poprzedniego, wiec moglam poszaleć :-) [...]

[...] tego nie widać :-( Odwiedzaj nasz dzienniczek, będziemy motywować :-) porandojin: Dzięki :-) Twój dzienniczek śledzę sumiennie, pozdrawiam. kuba_n: Tak to prawda, doceniłeś moje plecy w konkursie "Plecy na których wniesiemy fortepian"- pamiętam Twoje 4 punkty. Dzięki raz jeszcze :-) Wczoraj wybraliśmy się do Stalowej Woli. Widoki na trasie [...]

Witamy na głównej SFD.pl :) Dzięki };-) Dziękujemy wszystkim, którzy życzą nam powodzenia i obiecują trzymać kciuki :-) U mnie dzisiaj odpoczynek :-) Jeszcze tydzień pracy i urlop. Pomału ogarniamy wszystkie sprawy związane z wyjazdem. Moje dzisiejsze pyszne jedzonko :-D /SFD/Images/2015/5/3/388eefbf09f74268b84000929f6bcb17.jpg [...]

Moje arcydzieło na konkurs philipsa :-) /SFD/Images/2015/7/27/d5f19325925a49558dcbb973abde1cd6.jpg

Śniadanko, szkoda że synia a nie moje :-) /SFD/Images/2016/4/14/b5fde122a5cc440e871e6873fe5bb9eb.jpg

Tydzień temu ponownie gościłem na ekranie TVP 3 Lublin. Moje wejście około 8:12. Stresik spowodował, że nie powiedziałem wszystkiego co zamierzałem ale chyba nie wypadło źle. http://lublin.tvp.pl/43161851/21-czerwca-2019 /SFD/2019/6/27/6351eb53fead4ed08ef5595e2582713e.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2019-06-27 19:02:26

Wczorajsza wizyta w telewizorze moje wejście 8:11 czyli 1h:11m materiału https://lublin.tvp.pl/50609807/2-listopada-2020 I fotka z dzisiejszego treningu /SFD/2020/11/3/1e25f91a481e4f3e8d187068e1a18bac.jpg

Dzisiejsza wizyta w TVP 3 Lublin Kilka słów na temat palenia pączków moje wejście 9:10 https://lublin.tvp.pl/42790638/poranek-z-tvp3-lublin /SFD/2024/2/7/ca3c17b42db14db88f8840c06acc7d61.jpg

Dzisiejsza wizyta w TVP 3 Lublin Kilka słów na temat palenia pączków moje wejście 9:10 https://lublin.tvp.pl/42790638/poranek-z-tvp3-lublin /SFD/2024/2/7/19b68e230fbc4632842776dde40cb595.jpg

[...] brzuch urośnie :-D Wczoraj trening rozluźniający + spacer 1. Omlet owsiano- jaglany + dżem, masło orzechowe, nutella 2. Gulasz, kasza jęczmienna, warzywa 3. Rogaliki maślane moje z czekopowidlami 4. Frytki z ziemniaków+jaja sadzone, warzywa +Kinder country Dzisiaj z rana trening: 1. Wiosłowanie gumą w opadzie 4x10 2. Przysiad bułgarski [...]

[...] 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 1. Napój protein czekoladowy, płatki, orzechy 2. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy, pół batona knopers 3. 2 ciastka owsiane moje, bułka, skyr waniliowy 4. Chyba naleśniki /SFD/2020/3/31/da41c3cf78e7404b8cd5e440eaadd353.jpg